Desde hace unos años el dormir se ha convertido en un campo de estudio científico. No es casualidad, pues debido a casos de personas e incluso animales, que han pasado días sin dormir, se sabe que el no dormir afecta de forma importante la salud de una persona.

Mal humor, alucinaciones, ansiedad, fallas del sistema inmune son algunos de los síntomas que genera el no conciliar el sueño de forma normal. Chile, no está exento de este problema, pues según la última versión de la Encuesta Nacional de Salud, 5,6%, por lo menos unos 823 mil adultos declararon padecer de insomnio. También, hay cifras importantes de niños que padecen de problemas del sueño.

Lo que hoy nos quita el sueño, es diferente a  lo que sucedía hace años, pues la tecnología ha invadido cada rincón de nuestras vidas. Hoy en día, estamos expuestos a más pantallas a lo largo del día, el TV, la computadora en el trabajo, tablets para leer, entre otras. Cada vez más son más las personas que padecen de insomnio, en los niños cada día es más común, debido a las largas horas que se exponen a un smartphones. Se podría afirmar que actualmente, los smartphones desplazaron a la TV a la hora de producir insomnio.

De igual manera, se ha visto un aumento en el consumo de medicamentos sin receta para dormir, lo que puede generar consecuencias negativas en la salud si se toma por largo plazo. Es importante conocer que al utilizar los medicamentos tradicionales se tiene más posibilidades de padecer efectos secundarios tales como disminución de la capacidad psicomotora durante el día, que puede afectar  a las personas que manejan vehículos por períodos largos,  pues sus reflejos pueden disminuir en agilidad y claridad. También, cansancio matinal o embotamiento, al utilizar productos con principios naturales estos riesgos no aparecen, pues por su efecto modulado y su tiempo de acción más corto, logran las 8 horas de sueño, que son las que aseguran un buen estado de salud en los adultos.

La recomendación natural para niños pasa por cambiar hábitos, apagar la luz, desconectar pantallas al menos 3 horas antes de su horario de dormir, no administrar en su ultima comida bebidas azucaradas ni golosina. También se puede optar por la Aromaterapia y colocar un difusor en  su habitación con esencias de mandarina o lavanda e, igualmente, se puede utilizar aceite de caléndula y agregar una o dos gotas de aceite de mandarina y realizar un masaje en los pies para ayudarles a relajarse, mientras se consulta al especialista.

Si el motivo por el cual no duermen, es el temor y sólo se queda dormido con luz prendida y acompañado tal vez pueda buscar ayuda en la terapia Floral, algunos neuropsiquiatras infantiles como Amanda Céspedes, señalan en su libro cómo ha ocupado esta terapia con mucho éxito.

Para conciliar un rápido y profundo sueño también se recomienda: evitar consumir comidas muy pesadas antes de acostarse, practicar ejercicio físico durante el día para drenar energía, mantener un horario fijo para dormir, adaptar la habitación de descanso con una temperatura fresca, sin iluminación ni ruidos al momento de dormir.